Apr 26, 2012
Ich bin keine Schlafmütze!
Seit dem Frühling ist die Welt wieder farbenfroher. Auch ich freue mich auf frische, bunte Farben für mein Styling. Aber: Mein müdes Gesicht passt so gar nicht zu den neuen Farbtrends für den Sommer. Die weit verbreitete Frühjahrsmüdigkeit kann sich bis in den Mai hineinziehen und hat auch mich wieder voll erwischt.
Ich könnt‘ den ganzen Tag gähnen
Der Grund für die Müdigkeit im Frühling ist nicht eindeutig geklärt, aber könnte unter anderem in einem unausgeglichenen Hormonhaushalt liegen: Im Winter, wenn es draußen lange dunkel ist, produziert mein Körper gleich eine Extraportion des „Schlafhormons“ Melatonin. Im Frühling hab‘ ich davon dann einen Überschuss. Gleichzeitig befindet sich aber zu wenig des „Glückshormons“ Serotonin in meinem Körper – denn das wird ihm durch die Sonne zugeführt. Ich hab‘ also zu viele Schlaf- und zu wenige Glückshormone und fühle mich manchmal ganz schön geschlaucht.
Von Winter- auf Sommermodus
Frühjahrsmüdigkeit ist zum Glück keine Krankheit, mein Körper stellt sich einfach nur vom Winter- auf den Sommermodus um. Dafür benötigt er verstärkt Energie - was dazu führt, dass ich mich müde und schlapp fühle und leichter gereizt bin. Dem lässt sich aber ganz leicht entgegenwirken: durch gesunde und vitaminreiche Ernährung, Bewegung, richtige Entspannung und viel Sonne.
Diese Tipps&Tricks bringen mich munter durch den Frühling
-Spaziergänge in der Sonne versorgen mich mit Glückshormonen und ich fühle mich gleich besser.
-Bewegung, am besten an der frischen Luft, bringen mich wieder auf Touren. Es muss kein straffer Fitnessplan sein: Fünf Minuten Gymnastik in der Früh bei offenem Fenster oder ein schneller Mittagsspaziergang tun’s auch.
-Kleine Mahlzeiten, verteilt auf den ganzen Tag, schonen meinen Organismus und sind besser als wenige große Portionen.
-Auch das hilft: Gleich in der Früh viel Wasser trinken, während des Tages auch ungezuckerten Tee und Säfte.
-Morgendliche Wechselduschen beleben den Kreislauf. Und wenn mich am Tag die Müdigkeit überfällt, halte ich meine Ellenbogen mehrere Sekunden lang ins kalte Wasser und lasse die Haut dann an der Luft trocknen.
-Durch richtige Atmung nimmt der Sauerstoffgehalt des Blutes zu und ich werde munterer. Also: Mehrmals hintereinander ganz tief ein- und ausatmen.
-Bunte Kleidung, farbenfrohes Make-up und die Farben der Natur zelebriere ich bewusst – das hebt die Stimmung.
Mein Extra: Frische Energie liefern auch der Coffee to go und die Fruchtmischgetränke in der dm gesunde pause. Für ein gutes Gefühl und einen frischen, munteren Teint sorgen die Behandlungen im dm kosmetikstudio.
